Los valores – 10
La higiene física – (7)
e) Comer alimentos sanos y de modo adecuado
La salud física y mental depende también de los alimentos que se consumen. Una dieta equilibrada de proteínas, vitaminas, hidratos de carbono, legumbres, verduras, huevos, lácteos. Eso significa en la práctica no consumir sólo carne, sino desde niños acostumbrarse a las ensaladas, las frutas, las tortillas de verdura, las tartas variadas.
Conviene comer las 4 comidas tradicionales: un buen desayuno, un almuerzo sencillo, una merienda inevitable, y una cena prudente. Entre comidas lo mejor es beber agua pura, mineral o de filtro. Si no se tiene filtro se puede hervir el agua, cuando se enfría se coloca en botellas y en cada botella según su tamaño se colocan unas gotas de hipoclorito de sodio (lavandina). (2 gotas para una botella de medio litro, 4 para una botella de un litro).
Si se desea comer algunas galletitas, las mejores son las de avena, granola o chía.
