Los valores – 9
La higiene física (6)
f) Respiración profunda
Una de las primeras cosas que hay que hacer al levantarse por la mañana, es abrir puerta o ventana que dé al aire libre. Luego respirar profundamente por la nariz y largar todo el aire hasta que el diafragma quede bien adentro. Es necesario que la sangre se oxigene para poder prestar atención, recuperar la fuerza. En los niños y adolescentes esto es indispensable para poder crecer físicamente.
Estas respiraciones hay que repetirla en el día, pues por muchos motivos la sangre deja de oxigenarse, En especial, la respiración honda con los ojos cerrados ayuda a liberarse del estrés.
En invierno, no tener miedo al frío intenso. Es oportuno que el aire frío entre por la nariz, y el sistema orgánico lo cambia en otra temperatura y sale por la boca como si fuera cualquier otro aire. En verano también parece que el aire está muy caliente, sin embargo nuestro sistema lo despide tibio.
