Importancia de la meditación para la salud

Importancia de la meditación para la salud

Mensaje 376

Para mejorar la salud

Un buen mantenimiento de la salud comienza por ejercitarse en la meditación y la oración silenciosa. Ese enfoque de la mente en el silencio y la respiración es una habilidad que tenemos que cultivar. Sólo se necesita práctica.

   Cuando estamos haciendo algo podemos hacer una breve pausa y preguntarnos: ¿qué esoy haciendo? ¿En dónde están mis pensamientos ahora? Si estás preocupado o recordando problemas viejos, con suavidad puedes recordar lo que estás haciendo ahora. Y si no estás haciendo nada, enfoca tu mente en que estás viviendo. Simplemente, trata de que tu cabeza piense en la respiración, poniendo toda tu atención en la sencilla acción de tomar aire y largarlo.

   Restaura mucho la salud enfocar la mente hacia adentro (notar las sensaciones, el ritmo de la respiración) o hacia afuera (escuchar los sonidos entorno a tí). Este hábito de enfocarte en tu respirar o en tu experiencia presente, resulta muy sano para todo el cuerpo.

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